Biasakan Minum Air Putih

Air atau cairan suatu hal yang wajib kita konsumsi setiap harinya minimal 8 gelas atau 2 liter (dr Samuel Oetoro, MS, SpGK). Air berfungsi sebagai penyeimbang dan pengganti cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas kita sehari-hari. Namun, air yang paling baik kita konsumsi setiap hari adalah air putih.

Penghitungan jumlah cairan setiap harinya bisa dihitung dengan berat badan Anda. Untuk 10 kg pertama dari berat badan dibutuhkan cairan 1 liter (1000 ml), untuk 10 kg kedua dibutuhkan cairan 500 ml, dan sisa dari berat badan setiap 1 kg berat badan dibutuhkan 20 ml cairan. Khusus untuk berat badan di bawah 10 kg penghitungan kebutuhan cairan dimulai dari 1 kg pertama yaitu 100 ml.  Contoh Ny. R memiliki berat badan 46 kg, maka perhitungannya 10 kg pertama = 1 liter, 10 kg kedua = 500 ml, dan sisa dari berat badan (46 kg - 10 - 10 = 26 kg) adalah 26 x 20 ml = 520 ml. Jadi kebutuhan Ny. R setiap harinya adalah 1000 ml + 500 ml + 520 ml = 2020 ml atau paling tidak 2 liter setiap harinya.

Lalu kenapa alasannya kita membutuhkan air putih untuk tubuh kita dengan perhitungan di atas ? ini dia.

1. Memelihara fungsi ginjal. Organ yang satu ini sangat vital dan harus dijaga karena semua zat-zat yang ada di dalam tubuh disaring melalui ginjal termasuk racun. Maka dari itu air putih membantu ginjal melarutkan racun tersebut.
2. Memelihara kulit. Anda pasti ingin kulit tampil cantik, sehat dan awet muda bukan. Air putih berfungsi memelihara sel-sel kulit dan mampu membantu melawan radikal bebas yang merusak kulit anda.
3. Mempertahankan fungsi normal usus untuk mencegah konstipasi. Air sangat berguna untuk kelancaran asupan makanan kita melalui usus, bila kekurangan air maka feses akan menyerap air di usus sehingga feses akan menjadi tidak lancar atau bisa disebut konstipasi.
4. Mencegah berbagai penyakit dan membantu pertahanan tubuh. Anda bisa bayangkan disaat anda haus (dehidrasi) apa yang anda rasakan. Tentu yang pertama tenggorokan anda terasa sakit, kepala pusing, mata berkunang, otot lesu, dan mungkin akan lebih buruk lagi.

Maka dari itu, mulai saat ini biasakan minum air putih karena air putih merupakan mineral alami tanpa ada tambahan zat lain yang memiliki sejuta manfaat untuk kehidupan kita. Try it !

"Setulus Hati Kami Melayani"

RSIA Lembayung Husada

Jln. A. Yani KM. 36 Simpang Empat Banjarbaru

Telp: (0511) 4777115/ 4774982 Fax; (0511) 4773280