Tips Mengurangi Resiko Kanker

Pada artikel sebelumnya, kita membahas tentang Penyebab Sel Kanker Tumbuh Kembali walaupun sudah dikatakan sembuh. Jadi pada artikel kali ini akan membahas bagaimana sih caranya mengurangi resiko terkena kanker.

Memang penyakit yang satu ini wajib diwaspadai karena kanker dapat menyebabkan kematian dengan cepat. Kepala Departemen Radioterapi Rumah Sakit CiptoMangunkusumo Profesor Soehartati Gondhowiardjo mengatakan, jumlah penderita kanker di Indonesia kian meningkat. Data dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tahun 2012 menyebutkan, prevalensi kanker mencapai 4,3 banding 1.000 orang. Padahal data sebelumnya menyebutkan prevalensinya 1 banding 1.000 orang. Bahkan menurut WHO pada tahun 2030 akan terjadi lonjakan penderita kanker di Indonesia sampai tujuh kali lipat. Jumlah penderita kanker yang meninggal juga kian memprihatinkan.

Maka dari itu kita perlu mengetahui bagaimana caranya mengurangi resiko kanker dengan cara yang mudah. Berikut beberapa cara mengurangi resiko kanker yang bisa dilakukan dalam sehari-hari.

1. Mengurangi Asupan Gula

Perlu diketahui bahwa sel kanker itu ada didalam tubuh setiap orang dan sel-sel kanker tersebut membutuhkan gula untuk tumbuh. Oleh karena itu Sobat perlu mengurangi asupan yang manis-manis dan juga bertepung seperti kentang, nasi dan juga gula.

2. Menghentikan kebiasaan merokok

Perokok sangat beresiko sekali terkena kanker, kalau merokok coba lihat dalam kemasan sudah diberi peringatan bahwa rokok dapat menyebabkan impotensi dan kanker. Hal ini dikarenakan rokok menyebabkan sebagian tubuh teracuni. Makanya bagi perokok kanker dapat menyerang tak hanya satu bagian tubuh saja misalnya paru-paru, tenggorokan dan juga mulut.

3. Mengonsumsi Teh Hijau

Dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat memangkas resiko kanker jika dikonsumsi dengan teratur. Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki antioksidan yang melawan kanker. Tapi ketika sobat meminum teh hijau ini pastikan membatasi gula atau susu di dalamnya.

4. Menghindari Alkohol

Penyalahgunaan alkohol bisa meningkatkan resiko terkena kanker, apalagi untuk wanita. Bagi wanita yang sering mengonsumsi alkohol maka akan lebih rentan terkena kanker payudara. 

5. Mengonsumsi Sayuran Hijau Organik

Sayuran Organik memang sangat baik untuk dikonsumsi salah satunya adalah agar terhindar dari penyakit kanker. Hal ini karena Sayuran hijau organik tidak mengandung pestisida sehingga mampu membantu melawan kanker.

6. Mengurangi Daging Merah

Daging merah ternyata dapat memacu kanker usus. karena daging merah mengandung lemak jenuh dan juga kolesterol jahat.

7. Makan Ikan

Untuk melawan kanker ikan sangat bagus karena mengandung asam lemak omega-3 yang sangat berperan untuk melindungi dari pertumbuhan sel kanker. Tapi jangan memasak ikan terlalu matang karena dapat mengakibatkan nutrisi yang dikandungnya menjadi hilang.

8. Makan Paprika

Paprika merah dan juga kuning kaya akan lykopene yang dapat membantu mencegah kanker. Makanya paprika sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi mereka yang memiliki resiko kanker atau pasien kanker.

9. Bergerak dan Berkeringat

Dengan bergerak dan berkeringat mampu membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Makanya untuk mendapatkan keringat sehat harus berolahraga secara teratur. Cukup olahraga yang berat cukup berjalan atau berlari di atas treadmill secara teratur saja sudah cukup.

10. Makan Bawang putih

Makan bawang putih sangat bermanfaat sekali karena bawang putih mampu melawan kanker sekaligus mampu meningkatkan ketebalan tubuh.

11.Minum Air yang cukup

Dengan minum Air maka bisa membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh. Dengan meminum air secara cukup setiap harinya maka Sobat dapat membersihkan sitem tubuh. Jika tidak ada masalah dengan ginjal minumlah air yang banyak setiap harinya.

12. Gunakan Plastik yang berkualitas

Plastik berdampak buruk terhadap penyakit kanker apalagi plastik tersebut berkualitas rendah atau buruk karena dapat mengalami degenerasi seiring berjalannya waktu. Untuk itu mulai sekarang pilihlah plastik dengan kualitas bagus atau kalau mungkin gunakan wadah selain plastik.

13. Memakai Masker saat di luar rumah

Sekarang polusi udara sangat berbahaya untuk kesehatan. Bahkan beberapa kota besar polusi udaranya memiliki level yang sama bahanya dengan asap rokok. Untuk itu pakailah masker untuk menutupi hidung dan mulut sehingga sobat bisa terhindar dari racun yang menyebar melalui udara.

13. Hindari matahari

Salah satu kanker yang disebabkan oleh paparan sinar matahari adalah kanker kulit. Mengurangi paparan sinar matahari, terutama antara pukul 10.00 sampai pukul 16.00 adalah salah satu tindakan pencegahan yang baik. Sinar ultraviolet yang terdapat dalam sinar matahari dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker kulit. Bila anda harus bekerja di lapangan dan banyak terpapar dengan sinar matahari, gunakanlah baju lengan panjang dan celana panjang, yang dapat menutupi bagian tubuh anda sebanyak mungkin.

13. Vaksin

Beberapa kanker disebabkan oleh virus. Kanker hati misalnya disebabkan oleh hepatitis B. Vaksin hepatitis B biasanya diberikan pada bayi secara rutin namun vaksin ini juga direkomendasikan untuk orang dewasa yang beresiko, yakni mereka yang melakukan aktivitas seksual lebih dari satu pasangan, gay, dan pekerja yang bersentuhan langsung dengan darah atau cairan dari tubuh seseorang. Vaksin untuk virus HPV yakni virus yang menyebabkan kanker serviks kini juga telah tersedia.

sumber :
polahidupsehat.web.id
yourclinicgroup.com
deherba.com
health.kompas.com

"Setulus Hati Kami Melayani" 
RSIA Lembayung Husada

jl. A. Yani km. 37,7 Simpang Empat Banjarbaru
Telp : (0511) 4777115/ 4774982 Fax: (0511) 4773280