Tetap Bugar Pada Saat Berpuasa

Bulan Ramadhan adalah waktunya Umat Islam menjalankan kewajibannya yaitu berpuasa, menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam. Dengan berpuasa, sistem pencernaan kita mendapat kesempatan untuk beristirahat dan dibersihkan dari segala bentuk zat merugikan yang terdapat di usus, ginjal, kandung kemih, paru-paru, serta kulit. Puasa juga akan mengubah simpanan lemak dalam tubuh menjadi energi. Tubuh yang lemas disebabkan kekurangan cairan dan gula dalam darah.

Ketika menjalankan ibadah puasa, kesempatan untuk mengonsumsi makanan dan minuman hanya setelah berbuka puasa hingga saat makan sahur . Oleh karena itu, manfaatkanlah waktu tersebut untuk memberikan asupan nutrisi yang mencukupi bagi tubuh kita yang secukupnya dan tidak berlebihan.

Pada saat berbuka puasa cobalah untuk berbuka dengan makanan dan minuman yang hangat dan manis seperti teh, kolak, kurma, dan lain lain asalkan tidak mengandung gula berlebih. Apabila  kita memakan makanan gula yang berlebih pada saat berbuka maka tubuh kita akan terasa mudah lelah dan mengantuk karena tubuh kita memproduksi insulin berlebih. Minumlah banyak air putih agar dapat mengganti cairan tubuh yang hilang akibat berpuasa. Penggantian cairan tubuh yang baik hanya air putih karena lebih cepat diserap tubuh daripada minuman yang lain.

Pada saat makan sahur sangat penting memakan makanan yang tinggi akan zat gizi seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang cukup untuk tubuh. Seperti makanan nasi merah/roti gandum/oatmeal, daging ayam atau sapi yang segar rendah lemak, sayuran hijau beserta kacang-kacangan dan ditambah beberapa buah-buahan segar. Dipastikan pada saat puasa dikemudian harinya Anda tidak akan mudah merasa lapar dan lelah. Try it !!

"Setulus Hati Kami Melayani"

RSIA Lembayung Husada

 

 

jl. A. Yani km. 36 Simpang Empat Banjarbaru

Telp : (0511) 4777115/ 4774982 Fax: (0511) 4773280